【引き締め】に関する知恵袋
【質問】
食べる事について解答お願いします。私は23歳、154㎝で体重46Kgの性別は女です。鏡に映る自分が太って見えて仕方ありません。カロリーの事や体型、体重の事ばかり考えてしまいます。暴飲暴食はしていないですし、高カロリーの物は控えています。甘い物が大好きなので、1日200ｋカロリー程度取ってしまいます。仕事は８時間の立ち仕事(店頭での販売)です。柔軟と引き締めのトレーニングを毎日しています。なのに日々太っていっている気がして仕方ありません。知恵袋が教えてくることは、知恵袋について説明すると、普段の食事は朝→ヨーグルト、ダイエットの食品の注目に関連する解説をすると、ダイエットの食品の注目に関しては、生姜紅茶、パンかご飯軽く昼→お弁当(600ｋカロリーまで)夜→ヨーグルト、生姜紅茶、おかず(野菜中心)こんな感じで日々1300ｋカロリー程です。自分に甘いとは思いますが、あまりにも体重に変化が無いため、最近は夜吐こうとしてしまいます。でも、全然吐けずに食べた物の1～２割ぐらいです。吐くのがクセになりつつあります。吐かないと太る気もします。これが過食嘔吐というものでしょうか？そもそも、私は過食でしょうか？どうしたら痩せますか？長文の上、質問ばかりですがご意見宜しくお願いします。
【解答】
私もダイエットしてるんだけど、結論からいうと、日々少しづつ努力して痩せるのなかなか無理よね。カロリー1300は多くないけど、知恵袋に関する説明をすると、でもそれだけとってると毎日消費するカロリーとプラマイゼロってカンジで体重は減っていかないと思う。私もかなり食事制限してもしかして1300もとってないって日もあるけど、痩せないもん。痩せる時はもうカロリー900くらいに落として３日くらい続けた時かな、だから食事なんてごはん食べてたらまず無理。でも3日かけて体重2～3キロくらいすぐ落ちるけど、また元の食事にするとすぐ体重が戻ってプラマイゼロの状態の繰り返し。1日３食とるのは本当は体にいいんだけど、私は３食とっていたら絶対カロリーオーバーなんで２食ペース。カロリーを抑えたい、でもごはん食べたいなら一日一食にして、あとはカロリーを抑えた食事を軽く２回とか。とにかく炭水化物は一番太る。でも必要な栄養でもあるので、抜くなら短期間ぬくダイエットにしてね。ダイエットの食品の注目を分解していくと、ずっとはダメ。お菓子などは食べてもＯＫですが、その分のカロリーは食事で抜いて、総合で1300になってれば問題ナシ。だからたまには500カロリーくらいのケーキをどど～んと思い切り食べて、あとは食事のほうでカロリー抑えればいいんです。残り800カロリーで３食とるのはむりですね、だからそういう日は２食とか１食に減らすんです。たまには好きなものを思い切り食べると、気持ちも満たされてダイエットしているストレスが多少緩和されるんです。外国の研究で食べる種類よりカロリー量が問題だっていう実験結果が出ましたよ。脂肪分や油分は確かによくないですが、それよりもカロリーの多いもののほうがやはり太るって結論です。要するに甘いものを1000カロリー食べても、食事を1000カロリー食べても同じということ。栄養素のことを無視して考えれば、ですけどね。知恵袋を分解していくと、（体には優しくないけど）だから理屈的には一週間毎日お菓子ばっかり食べてても、同じカロリーの食事だけ食べた人と結果は同じということ。本当は色んな栄養とか計算して運動してとかやれば少しづつ痩せるのがいいのだろうけど、早く結果が出ないとヤル気がでない人には向かない。よく役者さんなんかが一ヶ月足らずで役のために体重を10キロとか落とす時はすぐ痩せなきゃならないから、お医者さん的にはおススメできないダイエットの仕方してるでしょ？ああいう極端なやり方でもやって一気に5キロ以上とか落とせば、その後は1300カロリーで毎日食べてもそれ以上は太らないよ。今蓄積されている脂肪をとにかく一度ごっそり落として、それこそ一週間とか期間をくぎって徹底的に5キロ以上とか断食するくらいのいきおいで一度落として減らしてからでないと、なかなか痩せるのは無理。私はそこまでできずに足踏み状態でいるんですが。でも３日でもいいから食事一日700～800カロリーくらいで我慢してみたらいかがですか？（ほんとはあんまりお勧めできないやり方ですが）ぐっと痩せます。私がおなかがすいてどうしようもない時にやるのは、水分を多くとっておなかを膨らませること。あと水分の多い果物とか野菜を大量に食べることですね。特に食事の前にとると、満腹感で沢山食べれなくなる。牛乳とかおなかいっぱいになりますので、苦手じゃないなら、食事前にコップ半分でもいいから飲むことをおススメします。あと、食事前にキャベツの千切りを大量に食べるとか．．．。吐いたりして精神的にやられるくらいなら、断食して一気に（短い期間でないと体に悪いからダメです）体重を5～6キロ落としたほうが目に見えて痩せる効果があり、その後もそれを維持する気持ちが少しはわいてくると思う。役者さんとか、徹底的に肉と炭水化物をいっさい食べないとか強行突破で痩せるんです。やり方としてはよくないけど、短期間で終わらせるならそれでいい。ダイエットの食品の注目について話していくと、一度ぐっと痩せればすでに消費した脂肪は戻らないので、その後はその体重を維持ということで1300を続ければいいの。でもとりあえず維持できている自分はエライと思って下さい。その1300カロリーをなかなか守れない人のほうが世の中多いんですよ？守れているだけでも自分ががんばっていると思って、気持ちを軽くすることも大事です。ストレスは禁物です。便秘もダメですから、ヨーグルトをとるのはいい、腸内環境を整えましょう。吐いて痩せてもキレイな人にはなれません。痩せるのはキレイになりたいからですよね？だったらキレイなまま、痩せるようにしましょう。とりとめのない文章なうえ、長文ですみません。
